Zitat Zitat von toxic277
okay ich dacht mir nur für den masseaufbau vielleicht , weil ich noch so wenig hab.
danke !
Für "Masseaufbau" helfen nur 3 Sachen:
- Hart trainieren
- ausreichend Essen
- genug ausruhen

Alles andere wirkt nur Unterstützend im einstelligen Prozentbereich, wenn überhaupt.