Fitness seit 2 - 3 monaten. Tipps?

[Lev17]

Ich ess schon ziemlich viel..

wenn meine mum nudeln macht, dann esse ich locker 2 teller ^^

und am tag esse ich eig, viel

frühs brezeln 2 stück

naja ich ess halt über den tag verteilt..

ruder 40 kilo glaub ich
15 wiederholungen
3 sätze..

ab jetzt notier ich mir das alles

kniebeugen mache ich eig nie..

[Leuchtstab]

Über den Tag verteilt ist schonmal gut.
Jetzt schreib doch auf was du genau ist.

Bsp.:
6:00 Uhr:
2 Vollkornbrote
100g Käse

9:00 Uhr:
1 Apfel
150g Reis
...

Verstehst du ?


Und mach Kniebeugen ! Kreuuhene sollte auch nicht fehlen.
Am besten machst du den WKM-Plan.

[Cola Zero]

Also ich würde sagen das du,
lesen,lesen,lesen und nochmal lesen solltest.
Ein Training besteht nicht nur aus Brust und Biceps auch wenn dir die Mädels was anderes erzählen.
Ich wette mit dir das du viel zu wenig isst.Liste es mal auf und du wirst sehen das kleine Pfadfindermädchen mehr am Tag spachteln#popcorn

Du musst dich unbedingt in den Bereichen Ernährung und Training einlesen.
Warum machst du keine Kniebeugen?