ehmm.. ich mach keine kniebeugen, weil ich nicht weiss wieviel gewicht ich nehmen soll, mich nicht blamieren will vor allen anderen, weil ich nicht weiss wie man die Übung richtig ausführt :S
aber jungs, ich will kein Tier werden, ich will nur ein bisschen masse
und dann runterdefinieren, also kein schrank werden sondern^^ ehmm ja FIgurorientiert..
diesen wkm-plan würd ich nicht machen.
das sind so blöde übungen wie kniebeugen und kreuzheben wichtigster bestandteil.
und ohne diese übungen funktioniert der plan nicht.
mach lieber 3x die woche:
3x10-15 butterfly-maschine
3x15-20 sit ups
3x10-12 bizepscurls
Ja mach am besten den Plan von carlos.
Aber mach noch zusätzlich 3 Sätze Langhantelcurls (evtl. mit Schwung um mehr zu curlen - sieht stärker aus )
Und Bankdrücken würd ich noch machen.
Aber hier ist es wichtig das du nicht bis zur Brust runtergehst ... willst dich doch nicht blamieren oder ?
Ist das eine verarschung oder meinst du das ernst????????
Also es ict doch ****** egal weiviel Geweicht du am Anfang schaffst mach Kniebeugen Mann was soll den da peinlich sein??
Meinste alle haben mit sau viel Gewicht angefangen?
Ich will aber kein Tier werden ......... Das ist der beste Satz überhaupt.
Kann dir nur die 2 Personal Trainier an herz legen damit wird alles gut.
Zitat von phobe
Ja, immer schön Beine trainieren, sonst passiert das hier.
Zitieren
Lesezeichen