Fitness seit 2 - 3 monaten. Tipps?

[carlos le füt]

...keine kniebeugen...mich nicht blamieren vor allen anderen...will kein Tier werden...nur ein bisschen masse...wie BRAD PITT

ach so ist das...

sag das doch gleich!
hier findest du alles was du brauchst --> klick

[Lev17]

also danke für den link..

ehm war dieser WKM jetzt fürs masse aufbauen oder kann ich das auch machne??^^

du brauchst dich nicht für mich schämen

[carlos le füt]

diesen wkm-plan würd ich nicht machen.
das sind so blöde übungen wie kniebeugen und kreuzheben wichtigster bestandteil.
und ohne diese übungen funktioniert der plan nicht.

mach lieber 3x die woche:

3x10-15 butterfly-maschine
3x15-20 sit ups
3x10-12 bizepscurls

damit wirst du 100%ig kein tier - versprochen!

[Leuchtstab]

Ja mach am besten den Plan von carlos.
Aber mach noch zusätzlich 3 Sätze Langhantelcurls (evtl. mit Schwung um mehr zu curlen - sieht stärker aus )
Und Bankdrücken würd ich noch machen.
Aber hier ist es wichtig das du nicht bis zur Brust runtergehst ... willst dich doch nicht blamieren oder ?

[Kinzi]

damit wirst du 100%ig kein tier - versprochen!

^^

[Daemonarch]

Fitness ist für Mädchen.. Du willst Fitness machen, bist somit also im falschen Forum!
Trotzdem noch viel erfolg für dein bescheidenes Ziel, sollte schon klappen!

[pmx-berlin]

Du hast ja echt eine klasse Ausgangsbasis.
Wenn du jetzt ernsthaft trainieren würdest, könnte da gut was draus werden

[Lev17]

danke pmx

bin wohl echt im falschen forum^^

[XS1CHT:)]

also danke für den link..

ehm war dieser WKM jetzt fürs masse aufbauen oder kann ich das auch machne??^^

du brauchst dich nicht für mich schämen

Der beste Plan für dich und deine "Fitnessfigur" wäre:

-Joggen
-Situps
-Liegestütze

Und Fussball natürlich!

[spischel]

Ist das eine verarschung oder meinst du das ernst????????

Also es ict doch ****** egal weiviel Geweicht du am Anfang schaffst mach Kniebeugen Mann was soll den da peinlich sein??
Meinste alle haben mit sau viel Gewicht angefangen?

Ich will aber kein Tier werden ......... Das ist der beste Satz überhaupt.

Kann dir nur die 2 Personal Trainier an herz legen damit wird alles gut.

http://www.youtube.com/watch?v=VO0MCa63gmo