Anfängerplan für massige Brust

**hampelmann1337** · 25.11.2010, 16:24

-Dips
-Schrägbankdrücken
-Bankdrücken
-Negativ-Bankdrücken
-Butterfly-Maschine
-Überzüge

**R.cX** · 25.11.2010, 16:49

Zitat von hampelmann1337

-Dips
-Schrägbankdrücken
-Bankdrücken
-Negativ-Bankdrücken
-Butterfly-Maschine
-Überzüge

Und das 3x die Woche. Dazu 15 Sätze Bizeps.

Mal ehrlich, gut essen und 3 Übungen mit je einem extrem harten Satz für JEDEN größen Muskel, dann wirst du auch wachsen

**hampelmann1337** · 25.11.2010, 16:52

Zitat von R.cX

Und das 3x die Woche. Dazu 15 Sätze Bizeps.

Ich würde noch 5x100 Crunches machen. Ganzkörperplan.

***ThisIsAnEpic*** · 25.11.2010, 17:25

Dips abwechselnd mit Bankdrücken. Rest ist Genetik.

**Racedriver** · 25.11.2010, 17:29

Im Frühjahr dann aber unbedingt noch mit Waden anfangen, die sieht man nämlich un Badeshorts!

**hampelmann1337** · 25.11.2010, 17:54

Zitat von Racedriver

Im Frühjahr dann aber unbedingt noch mit Waden anfangen, die sieht man nämlich un Badeshorts!

Richtig. Im Gegensatz zu Rücken und Schultern.

**Affenseggel** · 25.11.2010, 23:20

Zitat von ThisIsAnEpic

Dips abwechselnd mit Bankdrücken. Rest ist Genetik.

Muhahaha

**Chris12345** · 26.11.2010, 00:08

Wie wär's mit einem Plan für einen massigen KÖRPER?

Ich glaub, das hier ist n Fake.....

**hampelmann1337** · 26.11.2010, 00:16

Zitat von Chris12345

Ich glaub, das hier ist n Fake.....

Da würde ich kein Geld drauf setzen.

Thema: Anfängerplan für massige Brust