Muskeln ohne auf Ernährung zu achten

[simme]

Vollkornbrot ist das beste wo giebt.
Ess sei denn das macht dich so Satt, dass du nicht genug schaffst aber da musste durch...
Zum Aufbau musste halt gucken, dass de auch genug Kohlenhydrathe isst, sonnst wirds auch nüscht mit dicken Muckies.
Also in deinem Fall müssten so 300g mindestens drin sein. Oder du Isste mehr Fett.... du musst halt auf deine Kalorien kommen.
Guck am besten mal hier:
http://www.bodybuilding-union.de/art...ungsplans.html

[nosti]

es gibt doch lang und kurzkettige kohlenhydrate, und Vollkornbrot ist das von dem man nicht allzuviel essen sollte weil es lang oder eben kurzkettig ist.

[simme]

So ein Humbug
Wenn de richtieges Vollkornbrot hast (kein VK-Toast o.ä.) dann ist das langkettig und damit sehr gut.
Es ist nur direkt nach dem Training nicht optimal, wei du gerade da was kurzkettiges brauchst.
Ich ess das hier:
http://fddb.info/db/de/lebensmittel/...rot/index.html

[MasterE]

Wenn man an harter Unterernährung leidet, ist die Form der Kohlenhydrate wirklich das Letzte, worüber man sich Gedanken machen sollte

[nosti]

Leide doch nicht an harter unterernährung !!!!

[MasterE]

Mein Kumpel hat dein Gewicht, der wurd vor 2 Wochen wegen Unterernährung ausgemustert