frage zu frontdrücken und klimmzüge

[Soph]

hi zwei fragen hab ich,

also ich trainiere nach wkm´s plan.

was is frontdrücken? is es das gleiche wie "drücken über den kopf" wie von wkm beschrieben?

und in meine gym gibts keine gescheite klimmzugstange ,nur zwei stangen die paralel zueinader stehen und zwei schräge stangen die voneinader entfernt sind für latzüge. beides an so nem multigerät. klimms mach ich an den paralelen stangen... also kann ich keine gescheiten klimmzüge mit untergriff machen... reichts wenn wenn ich dort klimmzüge mache oder sollte ich vielleicht auf eine andere übung umsteigen?

sorry fürs gewirr

danke

[G`Ecksel]

- Frontdrücken

- Bleib bei Klimmzügen, auch wenn ich nicht genau verstehe wo du die jetzt dran machst...

[kleberson]

Hallo

Hab auch keine gescheite Klimmistange.

Hier habt doch bestimmt ne Multipresse?!

Ich stell die Stange dort auf die höchste Position, knie mich hin und mache dann die Klimmis im Untergriff. Klappt hervorragend.


Gruß Kleberson

[DerKleine-Muc]

@G`Ecksel
falscher Link - da muß man ja suchen

http://www.fitness-center.at/wissen/...chulter_07.gif

da kommt er direkt hin
aber die Seite ist nicht schlecht

[G`Ecksel]

Tut mir erlich Leid! Wie kann ich denn erwarten, dass die Leute auch mal bisschen selbst suchen - ich Vollidioit!

[Northern Rocker]

diese site ist hervorragend, aber auf Englisch
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html

[lifty76]

Frontdrücken is wohl eher die sitzende Variante, aber ist auch egal. Würde das eh nur im Stehen machen, also MP (Bandscheibe), hier mal zum Vergleich beide:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html


http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html


Wie Kleberson schon sagte, Multipresse voll hoch eingestellt, ranhängen-fertig. Kriegst du die Hände auch richtig eng aneinander, was ja nicht bei allen Klimmzustangen der Fall ist



Gruß Lifty

[gmb]

HI wollte nicht extra nen neuen Thread erstellen, da ich auch eine Frage zum Frontdrücken habe. Und zwar gerate ich ab der fünften WDH etwa regelmäßig in ein Hohlkreuz. Ich konzentriere mich so gut es geht, das dies nicht passiert, meist jedoch vergebens. Ich mache FD im sitzen und mit Kurzhanteln. Nun meine Frage: Kommt man bei Ausführung im Stehen weniger ins Hohlkreuz (da ich dann die Rückenbelastung einfach zu hoch finde), oder sollte ich Fd einfach rausschmeißen(will ich eigentlich nicht da es mir viel Spaß macht) und nur Dips machen?

Vielen Dank für die Hilfe.

[lifty76]

Wenn du den A.rsch anspannst ist die Belastung für die Bandscheibe gut verträglich, die sitzende Ausführung ist eher schlecht für den Rücken.
Hast du die Übungsbeschreibung von Zyko schon mal gelesen ?



Gruß Lifty

[gmb]

Wenn du den A.rsch anspannst ist die Belastung für die Bandscheibe gut verträglich, die sitzende Ausführung ist eher schlecht für den Rücken.
Hast du die Übungsbeschreibung von Zyko schon mal gelesen ?



Gruß Lifty

hi ja jetzt hab ich sie gelesen. Dann wer ich Fd ab sofort im stehen ausführen und berichten wie es läuft. Ist eine LH dafür pflicht oder kann ich auch im stehen getrost auf meine KH zurückgreifen?