Naja, dein Training ist wohl nicht hart genug.
WEnn man jedesmal 12 Wiederholungen machen kann, sind auch 4 Übungen für kleine Muckies okay. Aber wachsen werden sie davon wohl net.

Ich kann ansonsten meinem Vorschreiber nur beplichten, wenn man gut Trainiert, reichen 9-12 Sätze für die grossen und 6-9 Sätze für die kleinen Muskeln.