Isos für Arme -> kontraproduktiv?

[harry2210]

Nicht immer Frequenz sondern die Periodität kann man mal betrachten.

geht das auch auf deutsch ??
weiß nicht was
Periodität
ist ????

grüße harald

[lolzor]

geht das auch auf deutsch ??
weiß nicht was
Periodität
ist ????

grüße harald

http://tinyurl.com/68fzfd5

[harry2210]

http://tinyurl.com/68fzfd5

so schlau war ich auch schon
haste mal geguckt was dann da steht ???

[Hiroshige]

Ich meine damit einen Muskel nicht mehr zu trainieren, sprich mehr Übungen in einem Training, sondern ihn öfters zu trainieren.

[harry2210]

Ich meine damit einen Muskel nicht mehr zu trainieren, sprich mehr Übungen in einem Training, sondern ihn öfters zu trainieren.

hi

also wenn ich das nun richtig verstehe
mal mich als beispiel da ich auch gerne dickere arme hätte
ich mache den wkm-plan
1 tag training
1tag pause u.sw.
könnte ich da dann an den trainingsfreien tagen
einfach ein paar langhantel curls machen und halt noch was für den triezps ?
und an den trainingstagen nix für die arme extra machen ?
habe ich das jetzt so richtig verstanden
danke für eine antwort

mfg harald

[Hiroshige]

Ich werde hier gleich gesteinigt wenn ich einen Anfänger zu mehr Armtraining rate.
Die Arme sind immer dünn. Genau wie die Brust, man hat nie genug.

An deinen Pausetagen noch Arme zu machen ist Unsinn. Lieber am Ende noch ne Bizeps oder Trizeps einheit. Aber ganz ehrlich, die meisten haben schon einen guten Bizeps. Von daher würde ich eher eine Trizepsübung noch in jede TE nehmen.

[lupus]

Die Arme werden besser wachsen, wenn man die Grundübungen schwerer und öfter trainiert (ein gewisses Grundvolumen vorausgesetzt).

Wer denkt, er hat zu dünne Arme - wobei meistens dann auch der Rest des Körpers zu schmal ist -, kann die Grundübungen ja dafür armlastiger ausführen: Schwerpunkt auf Dips, enges Drücken, Rudern und Züge eng & supiniert. Wer dies regelmäßig und immer schwerer macht, wird auch wirklich gute und kräftige Arme aufbauen.