Zitat Zitat von lolzor
Ah ok net geshen, wenns jetzt nen 2er Split wäre wie würdest das dann aufteilen?
Meiner ist imomment so aufgeteilt: Brust/Trizeps/Beine und Rücken/Schultern/Bizeps....

mfg
Ich würde in Push/Pull aufteilen. (Also Bizeps- oder Trizepslastig)

TE1 - Kniebeugen / Bankdrücken / Military Press / Dips

TE2 - Kreuzheben / Klimmzüge / Langhantelrudern / LH Curls

Zwischen den TEs je nach Regenerationsfähigkeit 3-5 Tage Pause. Eventuell noch länger.
Als Anfänger natürlich weniger.