rack deads würde ich auch sehr gerne machen, habe leider keine möglichkeit. würde das kh auch von zeit zu zeit dadurch ersetzen.

ich finde den 3er für mich so optimal. ausgenommen vom samstag-training steht sich da nix im weg.. samstag ist sowieso nur just for fun.

trizeps und schulter wechsel ich im split von zeit zu zeit.