Isos für Arme -> kontraproduktiv?

[TwisterCow]

@twistercow
liest du hier überhaupt irgendwas?
oder liest du nur das was du lesen willst?

Dir ist schon bewusst, dass meine Aussage auf Marco Caimi abzielte?

Wenn ja, ist mir schleierhaft, was dir nicht in den Kram passt...

[lolzor]

Dir ist schon bewusst, dass meine Aussage auf Marco Caimi abzielte?

Wenn ja, ist mir schleierhaft, was dir nicht in den Kram passt...

Jo war auch etwas verwirrt was er "meint/meinte"

mfg

[lupus]

passt schon. Nur ein kleines - aber gut gemeintes - Missverständnis. Kein Grund, sich aufzuregen.

[conrown]

Dir ist schon bewusst, dass meine Aussage auf Marco Caimi abzielte?

Wenn ja, ist mir schleierhaft, was dir nicht in den Kram passt...

ah, vertan sorry

[dj77]

Und ein paar Studien, die zeigen, dass nur Isolationsübungen die Muskulatur überschwellig erreichen hatte er auch noch parat.

da kenne ich auch ein haufen studien dazu allerdings geht deren aussagekraft gegen null

in den studien wurden hauptsächlich anfänger und sportstudenten hergenommen
die mit krafttraining nicht viel am hut haben (wie bei 99% der studien über
kraftsport...)

da mehrgelenksübungen (grundübungen) ein gewisses maß an koordination und
übung erfordern ist es kein wunder das die probanden mit isolationsübungen den
muskel mehr unter spannung setzten konnten und auch solche sachen wie
emg messungen höher ausfallen und daraus wird geschlussfolgert das man
mit isolationsübungen den gleichen, wenn nicht sogar höheren, reiz auslösen
kann als mit grundübungen (mit isolationsübungen ist es sehr sehr leicht wirklich
den muskel unter spannung zu setzten wobei man bei manchen grundübungen
monate wenn nicht gar jahre braucht um wirklich aus dem muskel zu arbeiten)

fakt ist aber das man mit grundübung (wenn man deren technik geübt hat und diese
in fleisch und blut übergegangen ist) und dem entsprechenden gewicht wesentlich
(vielfache) höhere spannungszustände in der muskulatur bewirken kann (das liegt
einfach an der biomechanischen arbeitsweiße des muskels) und damit ist das potenzial
um muskelwachstum zu stimulieren mit grundübungen höher als mit isolationsübungen

ich muss auch ehrlich sagen das ich isolationsübungen nicht missen will, allerdings
trainiere ich diese nicht exzessiv, dort geht es mir um das muskelgefühl, den pump
und einfach den muskel nochmal geziehlt anzusprechen, solche sachen wie muskel-
versagen, intensivwiderholungen oder ähnliches gibts da bei mir nicht

dort wird nie völlig an die grenze gegangen da das tatsächlich meine regeneration
bei den wichtige "großen" übungen behindern würde

[lupus]

so ist das durchaus sinnvoll.

[Luftikus189]

Der Thread hat sich gut entwickelt.

Da bin ich beruhigt....ich dachte schon ich werde gleich auf die Suchfunktion hingewiesen, da das Thema Isos ja <-> nein, ja eigtl. nichts Neues ist

Auf jedenfall interessante Standpunkte die ich mir hier als "Anfänger" zu Herzen nehmen kann.

Um nochmal kurz auf meine zweite angehängte Frage zurückzukommen:

Wenn man nach dem holistischen Prinzip den Körper trainiert, inwieweit ist es empfehlenswert die Waden mit isometrischen Übungen zu trainieren? Entwickeln sich gute Waden mit der Zeit alleine duch die GÜ Kniebeuge und Kreuzheben? Oder brauchts da noch eine andere Vorgehensweise?

[dj77]

Wenn man nach dem holistischen Prinzip den Körper trainiert, inwieweit ist es empfehlenswert die Waden mit isometrischen Übungen zu trainieren? Entwickeln sich gute Waden mit der Zeit alleine duch die GÜ Kniebeuge und Kreuzheben? Oder brauchts da noch eine andere Vorgehensweise?

waden sollten meiner meinung nach extra trainiert werden da man hier ohne spezifisches
training tatsächlich nicht an das volle potential ausschöpfen kann

wadenheben stehend - oder noch viel besser donkey wadenheben - ist allerdings eine grundübung bzw
eine mehrgelenksübung da die übung über mehrere gelenke geht (der wadenmuskel hat sein ende
über dem kniegelenk)

lediglich wadenheben sitzend ist eine isolationsübung (hier geht die übung nur über ein gelenk
und zudem wird bei der übung die wade auch nicht in ihrer gesamtheit trainiert)

bin gespannt was lupus sein standpunkt dazu ist

[lupus]

die lieben Waden Habe mich erst kürzlich hier darüber ausgelassen:

http://www.derwillezurkraft.de/conte...gt#comment-565

[Hiroshige]

PITT Pure in jeder Einheit, und die Waden wachsen.