ich bin grad auf der ersten seite und brauch gar nicht weiter zu lesen...

immer wieder das selbe. Nur weil das für manche funktioniert...

klar hat man keine dünnen arme mehr, aber ob es im verhältnis zum rest passt?

Ich mache Dips mit + 52kg (87körpergewicht) für wiederholungen Pitt satz in 3:30
Saubere Klimmis mit dem Körpergewicht, langsam und bis zur Brust
Rudern mit 95kg
ich hebe schwer und ich beuge. Und weil ich so klug war keine isos mehr zu machen sind meine arme sogar kleiner geworden, bis vor ein paar monaten (ohne isos waren es 38,5er kalt) jetzt nach ein paar monaten mit 2 isos --> 41er

bei mir gehen Güs wie dips, bd,sbd usw alle in die entsprechenden muskelgruppen, nur die arme bleiben immer raus...

würde ich auf den mist mit keinen isos hören hätte ich in 4 jahren noch immer 38er