Das wird mit der Zeit besser. Lasse Dir beim Üben Zeit und nutze am Ende der positiven Phase das Prinzip der Höchstkontraktion.

Sprich, wenn Du z.B. bei Dips oben bist, dann strecke die Arme durch und kontrahiere sowohl Trizeps als auch Pectoralis maximal. Und gehe erst dann wieder in die negative, wenn dies geklappt hat.

Außerdem sollte man sich darin üben, den Mind-Body-Link zu den einzelnen Muskeln zu stärken und das übt man am besten für sich alleine.

Hier wird darauf verwiesen: http://www.derwillezurkraft.de/conte...h-willenskraft