[Hilfe] 2 Split etwas ändern

[Ahdler]

Du ersetzt alle komplexen Übungen durch Isos, das ist ungünstig. Es gibt durchaus alternative Varianten des Kreuzhebens (rumänisch und gestreckt fällt mir jetzt ein ohne nachzugucken), hier könntest du vielleicht eine finden die dir mehr zusagt als das klassische Kreuzheben. Kreuzheben komplett aus dem Plan streichen würde ich aber nicht. Das gleiche gilt für Klimmzüge.

Die Frage des Trainingsplans ist immer eine individuelle, aber Klimmzüge und Kreuzheben gelten nunmal als zwei der sinnvollsten Grundübungen für den Rücken. Das heißt nicht unbedingt dass du nicht ohne aufbauen wirst.

[Juxreal]

Etwas mehr Infos von meiner Seite:


Kreuzheben = das ist noch die Übung, wo ich bereit wäre dran zu arbeiten.

Klimmzüge = Ich hasse sie, nicht das ich sie nicht mag, ich Hasse sie abgrundtief. Diese Bewegung ist ekelhaft und wiederwärtig.
Ich verabscheue diese Übung zu tiefst, wobei ich nicht sagen kann woran das liegt.
Mein GK -Plan war zuletzt mit Latzug gefüttert (85-90 kg / 8 -10 wdh). Es ist also nicht so, das der Rücken ein Problem ist. Aber Klimmzüge..

Good Mornings = Ich habe das Problem das mir der Beinbeuger ( Bein Bizeps? ist das,gleiche ?) unheimlich weh tut bei der Übung. Auch bei kleinen Gewichten ( 25-30 Kg ), Selbst mit der leeren Stange zieht es. Ich arbeite gerade mit Dehn Übungen an dem Problem, aber das wird Wochen dauern.

Zumindest die Übung sollte doch mit "Rückenstreckern" gut auszugleichen sein ?