natürlich wäre ein akutes übertraining ein absolutes problem - welches man unbedingt vermeiden muss.

wenn du deswegen bedenken hast solltest du auf jeden fall schaun das du genügend pausen zwischen den workouts einlegst. um dies zu verhindern trainiere ich selbst beispielsweise jede muskelgruppe blos einmal in der woche - dafür dann aber feste.

ABER: wenn du schreibst das du jetzt wieder nach einem festen plan trainierst - vielleicht kratzt du ja auch gar nicht am übertraining. dein körper könnte ja auch an die neue übungszusammenstellung einfach noch nicht gewöhnt sein (vielleicht legt sich das mit dem muskelkater ja noch von allein.)

so oder so: das beste wird sein die sache im auge zu behalten und hier und da mal was auszuprobieren. das mit dem eiweiß sieht doch schon mal ganz ordentlich aus