also erstmal sollten die klimmzüge bei brustmuskelkater schonmal kein problem darstellen, da sie die brust überhaupt nicht ansprechen.

ansonsten würde ich da an deiner stelle einfach auf mein körpergefühl hören. wenn du dich fit fühlst für die nächste einheit gehst du eben wieder ins studio. hast du noch muskelkater oder fühlst dich noch schlapp, machst du eben mal einen tag länger pause.

aber mal was anderes: dein körper sollte sich mit der zeit eigentlich an die belastung gewöhnen. d.h. ein riesiger muskelkater sollte nicht mehr vorhanden sein, sondern lediglich ein gefühl des erschöpft seins.

generell ist eine gute versorgung mit nährstoffen der regeneration sicherlich dienlich. darüber hinaus hat jeder auch noch eine individuelle regenerationsfähigkeit. d.h. es kann gut sein, dass du einfach ein wenig länger brauchst.

ich würde mich da an deiner stelle auf jeden fall in kein raster pressen, sondern auf deinen körper hören. der sagt dir, wann es zeit ist fürs nächste training.

grüße

p.s. welche übungen machst du derzeit für die brust? könnte ja auch sein, dass du einfach ein viel zu hohes volumen hast, was die regenerationszeit stark verlängert. in dem fall wäre ein geringeres volumen vielleicht ne gute lösung.