Zitat Zitat von gaggeis
Mit dem umschauen glaub ich dir ja.
Nur hast du meinen sticky übersehen.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

Erstelle dir nach diesem schema einen ernährungsplan und poste ihn dann.
Vergiss aber nicht mei erstes posting dort ganz genau zu lesen.
Dann sind eigentlich alle fragen beantwortet.
Also, sticky lesen, danach einen ep zusammenfriemeln und posten.
Dann gehen wir ihn zusammen mit dir durch.
Bin schon dabei naja im groben sieht mein Kaloma nach deinen Richtwerten schon mal aus ^^ Ich les mir mal den ganzen Thread durch.

Zitat Zitat von simme
160g Whey????
30g nach dem Training sollte reichen.
Lies mal den Stickie und mach nochmal.

PS: womit hasten Kfa gemessen???
Das sind niemals 8,3%
Beim Ernährungsberater, der einen kostenlosen Körpercheck durchgeführt hatte. Es war eine Waage wo ich mich Barfuß draufstellen sollte, dann wurden 5 Dinger an mein Körper geklebt, die mit der Waage verbunden waren und in den händen sollte ich auch noch 2 Griffe halten, die ebenfalls mit der Waage verbunden waren.

Dieser Wert war eigentlich das höchste was ich bisher gemessen hatte. Wenn ich im Fitnesstudio das Gerät wo man mit den Händen festhält benutze zeigt es mir 3,8% KFA an und das kann einfach nicht richtig sein, deshalb denke ich dass die 8,3% schon viel realistischer sind.