Zitat Zitat von MajPay
Würdest du lesen, was ich geschrieben habe, würde sich diese überflüssige Frage erübrigen. Dabei handelt es sich nur um meine Meinung, man muss es ja nicht gleich so machen wie ich es vorschlage.
Bei dem hier übersetzten Artikel "Bench Big" wird das ja auch gesagt. Verstehe ich, ok. Aber ich hab 3Fragen:
Wieso enges Schrägbankdrücken? Rippetoe schreibt Schrägbankdrücken wäre eher sinnlos.
Sind Dips zu empfehlen, trizepslastig ausgeführt?
Ist Trizepsdrücken mit gerader Stange wirklich gut zur Kraftsteigerung im BD?(hat hier mal jemand gesagt)
Zitat Zitat von MajPay
Auch als Anfänger sollte man richtig trainieren. Der Trizeps ist wahnsinnig wichtig fürs Bankdrücken, den kann man ruhig isoliert trainieren (Wobei Engbank und Frenchpress keine Isos sind). Versuch' mal die anderen Tips umzusetzen und schreibe uns, ob du dich wohler fühlst.
Ich dachte wegen nur Grundübungen machen und so...
Zitat Zitat von The Wicker Man
mit muskelkater hat das nichts zu tun. muskelkater bekommt man eh selten bei schwerem drücken. eher beim umstellen auf andere übungen / übungsausführungen o.ä.

unter schwerem drücken versteh ich relativ viel % des rm (85+) und das sollte man dauerhaft nicht unbedingt 4 mal die woche machen, auch nicht 3 mal.
Ok, vielleicht war das echt der Fehler.
Gibt es irgendein Video oder einen Artikel von Dave Tate o.ä. dazu? Weiß nicht genau, wie dieses Speed Bankdrücken usw. jetzt abläuft.
Samstag mach ich auch ein Video, wenn es geht und berichte.
Habt schonmal gut geholfen