Problem beim Bankdrücken :-(

[castor69]

Hallo Leute

Ich trainiere jetzt seit ca. einem Monat nach dem 3er Split ausm Sticky und bin eigentlich auch sehr zufrieden, bzw. konnte auch schon die Gewichte weiter erhöhen.

Nun aber zu meinen Probs. Meine rechte Brust war schon immer etwas kleiner als die linke, seit ich angefangen hab zu trainieren. Mittlerweile finde ich aber dass sich der Unterschied weiter vergrößert hat. Die linke Seite ist auch stärker.

Mein Trainingpartner sagte mir diese Woche, dass ich beim Bankdrücken, den linken beim Drücken Ellenbogen immer anders habe als den rechten und dass die linke Seite der Hantelstange immer weiter oben istund leicht mehr nach links außen gedrückt wird. Es sieht also so aus, als drücke ich mit links auch viel intensiver. Leider merke ich diese Fehlhaltung garnicht und kann deswegen auch nichts dagegen tun.

Soll ich deshalb vllt. das freie BD ganz lassen und lieber bei dem Gerät drücken wo die Stange in der Führung ist? Dann kann ich ja weder die Stange nach links neigen beim Drücken und sie ist ja durch die Führung auch immer gleich hoch.
Meint ihr ich bekomme dass damit wieder etwas in Griff?

mfg Robert

[ThePump]

Geführt verschlimmerst Du die Sache noch. Wenn Änderung dann Kurzhanteln.

TP

[castor69]

wieso verschlimmert sich das geführt?
beim freien drücken merke ich manchmal selbst, dass ich mit der rechten seite "leicht nachdrücken" muss um die stange komplett hoch zu bekommen.

schrägbank mach ich ja schon mit kurzhanteln.

[ThePump]

Bei geführten Übungen kann das noch viel stärker zur Geltung kommen, dass Du mit einem Arm stärker bist. Geführte Übungen beheben keine Dysbalancen.

TP

[castor69]

achso....hmm und gibt es denn garnichts was ich sonst dagegen tun kann???
Ich finde, dass es sich auf jeden Fall verschlimmert hat.

Laut meinem Plan mach ich ja 3x BD mit 5Wdh, mit für mich sehr schwerem Gewicht. Wenn ich jetzt das Flachbankdrücken auch mit Kurzhanteln und 5Wdh mache, wird das nicht funzen.

Denn schon beim schrägen Drücken hab ich meine Schwierigkeiten mit den jeweils 22,5KG KHs in die richtige Postition zu kommen. Wenn ich einmal liege funzt es, aber mit noch schwereren KHs könnt ich mich net in Position bringen.

[Todesritter]

Das rengt sich mit der Zeit ein! Bei mir wars auch sehr lange so, dass die rechte Seite beim Drücken stärker war und die Stange somit schräg war.
(habe rechts stärkeren Arm weil Kugelstoßer und Schlagarm beim Karate)

Und nach 1-2 Jahren wars dann auf einmal ausgeglichen, wobei sich das vorher schon etwas weiter homogenisiert hatte.

[pacechris]

achso....hmm und gibt es denn garnichts was ich sonst dagegen tun kann???
Ich finde, dass es sich auf jeden Fall verschlimmert hat.

Laut meinem Plan mach ich ja 3x BD mit 5Wdh, mit für mich sehr schwerem Gewicht. Wenn ich jetzt das Flachbankdrücken auch mit Kurzhanteln und 5Wdh mache, wird das nicht funzen.

Denn schon beim schrägen Drücken hab ich meine Schwierigkeiten mit den jeweils 22,5KG KHs in die richtige Postition zu kommen. Wenn ich einmal liege funzt es, aber mit noch schwereren KHs könnt ich mich net in Position bringen.

Denke auch KH drücken könnte dir helfen das Problem zu beseitigen oder zu mindestens zu minimieren.
Setz dich auf die Bank und stell die Hantel auf dein Oberschenkel, und lass dich in dieser Position einfach nach hinten fallen.
Das funktioniert auch noch mit viel höherem Gewischt bei mir, kannst sie dir auch von einen Kollegen drauf stellen lassen.

[FreaX]

Mein Bruder hat ein ähnliches Problem, nur das er überhaupt nicht trainiert. Bei ihm liegt das an einer Wirbelsäulenverkrümmung, das die eine Brust scheinbar größer ist als die andere. Wie das ganze nun aussehen würde, täte er trainieren kann ich nicht beurteilen.
Nun muss das natürlcih nicht auch bei dir der Fall sein, aber vielleicht doch mal vom Doc checken lassen.

Just my 2 cents

[castor69]

ich weiß dass ich nen prob mit der hüfte hab, deswegen habe ich auch leichte o beine und trage deshalb schon einlagen in meinen schuhen

leider ist die brust wirklich größer als die andere seite, vllt. wird sich auch einfach immer stärker belastet, was ja von der schiefen hüfte kommen könnte.
ansonsten hab ich aber bis jetzt keine dybalancen festgestellt, arme gleich, trpezius gleich etc.

naja scheint mir ja nix anderes übrig zu bleiben als einfach weiterzutrainieren. wenigstens weiß ich jetzt das die maschine die falsche lösung wäre