Dips/Frontdrücken problem

[Vfl Pittbull]

Alles klar,dann mach ich das so
Ob mit kurzhanteln ode rlanghanteln dürfte egal sein oder?

[Vfl Pittbull]

ok habe mich entschieden dann demnächst einarmiges kh schulterdrücken zu machen,das sollte ok sein oder?

[Beam, Jim]

es ist ein ziemlicher unterschied, ob du frontdrücken mit LH oder KHs machst.
muskeln kann man mit beiden methoden aufbauen,klar.
aber ich würde der variante mit LH klar den vorzug geben.

komplett einarmiges überkopfdrücken ist auch gut,ja.
man merkt die schulter dabei besser.
allerdings hat man auch eine viel höhere belastung der WS.
(hab dadurch aber keine probleme bekommen, hatte
die übung eine zeitlang im plan)

[Vfl Pittbull]

hast du vielleicht ein Video mit der richtigen Ausführung?
denn ich weiß nicht,ob mit oder ohne lehne ,wenn ja welchen winkel die lehne.
Muss ich auch so untertauchen unter die hantel wie beim stehenden frontdrücken?

[Beam, Jim]

hast du vielleicht ein Video mit der richtigen Ausführung?
denn ich weiß nicht,ob mit oder ohne lehne ,wenn ja welchen winkel die lehne.
Muss ich auch so untertauchen unter die hantel wie beim stehenden frontdrücken?

so kannstes machen, ohne lehne:
http://www.youtube.com/watch?v=1pu1UgjABBE

untertauchen wie beim stehenden ist nicht möglich,
weil man sonst umfallen würde.
etwas den kopf nach hinten zB ist aber schon nötig.

ansonsten mit lehne:
http://www.youtube.com/watch?v=waeCyaAQRn8

man lehnt sich nur an und kopf vor- und
zurückschieben geht dabei ja überhaupt nicht.
neigung der lehne ist minimal schräg, weil man sonst die stange
nicht am kopf vorbeikriegen würde.

[Vfl Pittbull]

Ohne Lehne dürften mehr Muskeln beteiligt werden oder?Also denke auch da sich das gewicht reduzieren muss richtig?Denke ich werde es ohne lehne versuchen

[Beam, Jim]

Ohne Lehne dürften mehr Muskeln beteiligt werden oder?Also denke auch da sich das gewicht reduzieren muss richtig?Denke ich werde es ohne lehne versuchen

ja, ohne lehne musst du mehr hilfsmuskeln einsetzen.
find die variante auch besser als mit lehne,
komm ich irgendwie nicht so gut mit klar.
wenn man aber die perfekte lehneneinstellung hat,
schafft man sogar mehr gewiht als stehend.
(jedenfalls bei den meisten so)

gewichte musste gucken. das du auf anhieb das gleiche
gewicht schaffst wie im stehen, ist aber sehr unwahrscheinlich.

bei mir war die differenz für arbeitssätze 10kg.

[Elliott23]

Ohne Lehne dürften mehr Muskeln beteiligt werden oder?Also denke auch da sich das gewicht reduzieren muss richtig?Denke ich werde es ohne lehne versuchen

eigentlich ist es umgekehrt:

http://scoobysworkshop.com/shoulder.htm