Massive Hungerattacken

[anndron]

Zum glück bekommt man durch honig keinen insulinschub.




Honig ist in punkto blutzucker ganz fatal.

Das weis ich doch. Mache seid Januar die anabole Diät, fahre täglich höchstens 20 g. Kohlenhydrate und kenne mich bestens aus. Aber ein Schusslein Honig aufm Quark macht den Kohl nicht fett. Soll nur dem Geschmack dienen...

[gaggeis]

Das weis ich doch. Mache seid Januar die anabole Diät, fahre täglich höchstens 20 g. Kohlenhydrate und kenne mich bestens aus. Aber ein Schusslein Honig aufm Quark macht den Kohl nicht fett. Soll nur dem Geschmack dienen...

Passt schon.......

[Grantelbart]

okay - top -> mehr ungesättigte fettsäuren kriege ich hin und das gemüse auch. danke schon mal

aber wie viel fett ist denn gut? weil kein bock, dass mein kfa in den ***** geht?

weil ich kann mir ja nicht pro tag ne packung oliven oder ne packung nüsse reinziehen?

[simme]

okay - top -> mehr ungesättigte fettsäuren kriege ich hin und das gemüse auch. danke schon mal

aber wie viel fett ist denn gut? weil kein bock, dass mein kfa in den ***** geht?

weil ich kann mir ja nicht pro tag ne packung oliven oder ne packung nüsse reinziehen?

1-1,5g/kg Fett.

Und fett macht nicht fett!!!! nur zu viele Kalorien.
Das immer alle denken Nahrungsfett ist Körperfett
Es hilft dir richtig eingesetzt sogar Fett zu verbrennen.

Lachsöl ist OK, decke aber den Großteil über Nüsse und Öle.

[Grantelbart]

Und fett macht nicht fett!!!!

d.h. --> ich wiege 80 kg und darf 120 gr fett zu mir nehmen --> egal, ob ungesättige fettsäuren (nüsse) oder gesättigte fettsäuren (die in nüssen auch sehr viel drin sind) oder milch etc?

also auch GESÄTTIGTE fettsäuren so viel, bis ich meien 120 grm erreicht habe?

[simme]

d.h. --> ich wiege 80 kg und darf 120 gr fett zu mir nehmen --> egal, ob ungesättige fettsäuren (nüsse) oder gesättigte fettsäuren (die in nüssen auch sehr viel drin sind) oder milch etc?

also auch GESÄTTIGTE fettsäuren so viel, bis ich meien 120 grm erreicht habe?

Du kannst 120g Fett essen, solange es in deinen Kalorienrahmen passt.
Wenn du dazu sehr viele Carbs und Eiweiß isst, dann hast du wieder zu viele Kalorien und das macht dann Fett.

Ob gesättigt oder ungesättigt ist eine Frage der aufteilung.
Beide haben Ihre Funktionen und Aufgaben in deinem Körper.

Dazu gibts nen Stickie, da kannst du es nachlesen