Aufteilung?

[:'D]

Gewicht/Größe?
Kraftdaten?

[chpl94]

177cm
66kg

Bankdrücken 4x80kg
Kreuzheben 5x90kg
Kniebeugen (mach ich erst seit kurzem) 10x80kg

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177cm
66kg

Bankdrücken 4x80kg
Kreuzheben 5x90kg
Kniebeugen (mach ich erst seit kurzem) 10x80kg

Wirst ja allem anschein nach einen sehr niedrigen KFA haben oder?
Naja an deiner Stelle würde ich nen 2er machen, oder einen GK, aber noch keinen 3er Split, und vllt mal anfangen richtig zu "frezzen"?

[chpl94]

also ist es nicht schlimm nach einem 3er wieder runter auf einen 2er zu gehen??

[:'D]

also ist es nicht schlimm nach einem 3er wieder runter auf einen 2er zu gehen??

Nein, das wirst du überleben
Aber fang mal an richtig zuessen

[chpl94]

okay ich hätte da ma noch eine frage warum soll man eigentlich nicht sofort einen 3er machen und ich meinete mit ist es schlimm vom 3er aufm 2er zu gehen ob dadurch net irgendwie kraft oder muskel abnahme kommt.

[:'D]

okay ich hätte da ma noch eine frage warum soll man eigentlich nicht sofort einen 3er machen und ich meinete mit ist es schlimm vom 3er aufm 2er zu gehen ob dadurch net irgendwie kraft oder muskel abnahme kommt.

Stichwort: Regeneration...
Les dich am besten mal durch die "Wichtig" makierten Threads...