Zu viel Fett! Richtiges Workout?Richtige Ernährung?

[H_D]

kurz, hart, intensiv
ich bin ein freund von ganzkörperplänen in der diät (kannst ja mal nach dem wkm-plan hier suchen).
deinen split find ich nicht gut. beine und rücken sind die größten muskeln im körper. die trainierst du einmal und für vergleichsweise kleine muskeln wie schultern, nacken und trizeps nimmst du dir einen extra tag

[Maximax]

Ja das mit Beinen Stimmt, muss zugeben das es an diesem Tag oft nur Rückentraining gibt, vernachlässige ich oft beine.
Aber das ändert sich.
Danke für den Tipp mach ich!

[H_D]

MUSS sich ändern!
finde ich grad in einer diät wichtig. vergleich nur mal die gewichte die du bei beinpresse oder kniebeuge schaffst mit dem gewicht das du vl. beim seitheben schaffst.
höhere muskelaktivierung - höherer kcalverbrauch.

zur ernährung findest du hier in den stickies genug infos, bei fragen einfach wieder melden

[HankTank]

wkm!!! 3mal die Woche!!
Vernünftig essen ( mageres Fleisch, kiloweise Gemüse, gute Öle)
"Cardio" haste ja beim boxen genug, wenn das nicht reicht, noch ab und zu mal sprinten gehen ( z.B.: 10 x 100m mit 1 minute Pause dazwischen - Bomben Workout)