Wenn du damit Zunimmst passts doch...

Aber 1g/kg ist nicht viel bei 68kg.

Und zunehmen wirst du auch, wenn du weinger Carbs und mehr Fett isst.

Zum Frühstück kannst du genausogut 200g MQ essen.
Dazu Obst und Hafer, Süßstoff dazu und runter damit.
Schmeckt gut.
Müsli hat zu viel Zucker

Brot kann man auch ohne Butter essen ohne dass es Trocke ist.
Eifach n bisschen MQ oder körnigen Frischkäse.
Oder paar scheiben Gurken/Tomaten mit drauf.

Was willst du mit 500g MQ bei 68kg???

Wie du deinen MQ schmackhaft machst findest du in den Stickies.
Nur mit Zucker würd ich ihn nicht lange essen.

Die Portionsgröße kannst du dir doch nicht von fddb vorschreiben lassen.
Wenn du zunehmen willst musst du größere Portionen essen, als jemand der abnehmen möchte.

Wie alt bist du überhaupt?