@simmeanke für das Vertrauen in meine Meinungen! Du führst ja sonst das Ernährungsforum ganz alleine und fährst immer gute Gemüse-Propaganda!


@TE:Simme hat schon recht, spät abends noch so viel zu essen kann problematisch sein...
habe selber bei knapp 90kg Körpergewicht im Aufbau Abends immer "nur" 250gMQ gegessen
(AD im Moment)
Es gibt halt Menschen für die es kein Problem ist so große Mengen an Milcheiweiß/Casein und Milchzucker zu verdauen, ich selber habe es bei 250g Abends belassen und max. 250-500g mit Obst am Tag... wobei ich dann Kiwi danach gegessen habe, da diese Enzyme enthält die dei Verdauung von Milcheiweiß erleichtern können,
Ich selber neige nämlich zu Verdauungsproblemen bei zu viel Quark, Milchzucker Haferflocken oder komplexen carbs, daher: mit low carb aufbauen und mit AD definieren.

Frage: musst du manchmal Nachts oder sehr früh morgens zum Wasserlassen aufstehen in letzter Zeit? Das kann vom Quark kommen!