Zitat Zitat von Fred-Man
zwischen mittag und abendessen isst du nichts?

ich esse das "mittagessen" eher spät am nachmittag als vollwertige mahlzeit mit langen carbs nach dem training.

mir fehlt in deinem EP das Gemüse bzw salat! Brokkoli und co, tomaten reichen da nicht aus. vorallem kannst du von dem gemüse/salat ja nicht zu wenig essen --> kaum kcal
werd ich mir zu herzen nehmen
Finde dein Frühstück schon sehr kcalreich aber gut wenn du damit zurecht kommst. könntest das fett da reduzieren und dafür abends die carbs raus und die fette wieder rein
was mich noch interessiert, warum sollte man fette und carbs in einer mahlzeit trennen?