Warrior Diät!

[mara75]

Hi,

Ich mache seit zwei Monaten WKM Plan und WD Diät und bin sehr zufrieden. Nehme so ca. 1 kg pro Woche ab.

Am Tag esse ich wenig. Eiweiss nehme ich jedoch zusätzlich, und Abends esse ich richtig. Abwechselnd mal KH mal Fett lastig. Wenn ich trainiere ist es aber für mich wichtig pre und post workout nutrition anzuwenden sprich ca. 75 gr Dextro und Whey nachdem Training.

Was noch wichtig wäre bin 35 186 cm 91 kg und laut Calliper ca. 17% kfa.
Am freien Tagen mache ich noch Sprinteinheiten als Ergänzung zum Training und um den Kfa zu reduzieren.

Mein Ziel ist es momentan auf 10 % kfa runterzu kommen und dann Masse aufzubauen aber natürlich nicht so dass wieder kfa in die höhe schiesst, nicht mehr als es notwendig sein wird, bisschen wird er schon rauf gehen das weiß ich. Hoffe das ich September mit Massephase anfangen kann.

[H_D]

Hi,

Ich mache seit zwei Monaten WKM Plan und WD Diät und bin sehr zufrieden. Nehme so ca. 1 kg pro Woche ab.

Am Tag esse ich wenig. Eiweiss nehme ich jedoch zusätzlich, und Abends esse ich richtig. Abwechselnd mal KH mal Fett lastig. Wenn ich trainiere ist es aber für mich wichtig pre und post workout nutrition anzuwenden sprich ca. 75 gr Dextro und Whey nachdem Training.

Was noch wichtig wäre bin 35 186 cm 91 kg und laut Calliper ca. 17% kfa.
Am freien Tagen mache ich noch Sprinteinheiten als Ergänzung zum Training und um den Kfa zu reduzieren.

Mein Ziel ist es momentan auf 10 % kfa runterzu kommen und dann Masse aufzubauen aber natürlich nicht so dass wieder kfa in die höhe schiesst, nicht mehr als es notwendig sein wird, bisschen wird er schon rauf gehen das weiß ich. Hoffe das ich September mit Massephase anfangen kann.

wozu denn 75g dextro?
und jetzt bitte nicht "um die leeren speicher aufzufüllen"

[mara75]

Weil es schmeckt

[Flori170482]

was sprcht gegen das dextro?
wenn die kh speicher der leber leer sind, z.b. durch training oder eine längere zeit ohne kh aufnahme, werden nicht viele as aus dem whey im as stoffwechsel ankommen.
die leber wird die meisten as in kh umwandeln um ihre speicher zu füllen.

(steht im buch leistungs ernährung für kraftsportler)

[mara75]

Der Meinung bin ich auch. Ich fahre sehr gut mit diese post workout Variante und werde da nichts ändern