Neuer Trainingsplan Anregungen bitte

[O'Sullivan]

Da Kniebeugen den unteren Rücken ohnehin belasten, verzichte ich auf eine Kreuzhebenvariante und mache Hyperextensions.

wenn KB deinen unteren Rücken zu stark belasten, machst du definitiv was falsch. Kreuzheben ist durch nichts zu ersetzen.

[hampelmann1337]

wenn KB deinen unteren Rücken zu stark belasten, machst du definitiv was falsch.

Wahrscheinlich nach vorne kippen und halbe Good Mornings machen.

[harterStein]

wenn KB deinen unteren Rücken zu stark belasten, machst du definitiv was falsch.

ich habe vor kurzer Zeit einen Höllentrip mit Atemkniebeugen durchgemacht, deshalb kann ich sagen das Kniebeugen den unteren Rücken belastet haben, natürlich die Beine 1000 mal mehr^^

Kreuzheben ist durch nichts zu ersetzen.

Ich hatte vor den unteren Rücken mit den Hyperextensions isoliert zu trainieren, da der untere Rücken ohnehin schon geschwächt ist. Kreuzheben ist natürlich neben den Kniebeugen die 2 Königsübung, dass respektiere ich ja, aber mit den Hyperextensions ist das Training für den unteren Rücken genügend, ich habe durch die Kniebeugen genug "gesamt-Körpereinsatz".

[O'Sullivan]

Ich hatte vor den unteren Rücken mit den Hyperextensions isoliert zu trainieren, da der untere Rücken ohnehin schon geschwächt ist. Kreuzheben ist natürlich neben den Kniebeugen die 2 Königsübung, dass respektiere ich ja, aber mit den Hyperextensions ist das Training für den unteren Rücken genügend, ich habe durch die Kniebeugen genug "gesamt-Körpereinsatz".

immer wieder erstaunlich, wie hier im Forum durch gestellte Fragen rechtfertigungen für die eigene vermeintlich falsche Vorgehensweise entsehen.

[harterStein]

wie wäre diese Begründung noch?

Ich habe Probleme beim Rudern und beim Kreuzheben den Rücken grade zu halten, da ich meistens immer nur unten einrunde, ich denke das liegt dadran weil der unterer Rücken zu schwach ist, deshalb sollte der lieber erstmal aufgebaut werden durch hyperextensions, anstatt durch eine schlechte ausführung den rücken kaputt zu machen. - Ich finde das war ein gutes Argument

du könntest jetzt argumentieren ich soll die ausführungen einfach mal besser lernen,
aber beim fahrrad fahren braucht eich auch stützräder und die habe ich im fitnesstudio nicht, weil die trainer einfach schrott sind und ich selbst bei geringem gewicht,( leere olympia stange ) bei rum. kreuzheben der rücken trotzdem eifnach einrundet...

[NoRulz]

ich selbst bei geringem gewicht,( leere olympia stange ) bei rum. kreuzheben der rücken trotzdem eifnach einrundet...

Von Anfang an, oder nur unten? Wenn Letzteres, dann geh halt am Anfang nicht so weit runter.

[harterStein]

Von Anfang an, oder nur unten? Wenn Letzteres, dann geh halt am Anfang nicht so weit runter.

wäre das nicht das gleiche wie würde man beim bankdrücken nur zum 90° winkel gehen - wäre ja beides uneffektiv.

eins frage ich mich aber gerade, bei hyperextensions und rum. kreuzheben ist der bewegungablauf doch eig genau der selbe, warum also umbedingt rum. kreuzheben wenn bei hyperextensions der rücken schön grade bleibt?

[O'Sullivan]

wie wäre diese Begründung noch?

Ich habe Probleme beim Rudern und beim Kreuzheben den Rücken grade zu halten, da ich meistens immer nur unten einrunde, ich denke das liegt dadran weil der unterer Rücken zu schwach ist, deshalb sollte der lieber erstmal aufgebaut werden durch hyperextensions, anstatt durch eine schlechte ausführung den rücken kaputt zu machen. - Ich finde das war ein gutes Argument

du könntest jetzt argumentieren ich soll die ausführungen einfach mal besser lernen,
aber beim fahrrad fahren braucht eich auch stützräder und die habe ich im fitnesstudio nicht, weil die trainer einfach schrott sind und ich selbst bei geringem gewicht,( leere olympia stange ) bei rum. kreuzheben der rücken trotzdem eifnach einrundet...

bei leerer Stange?
am besten du machst mal ein Video und stellst hier rein, damit man sich ein Bild machen kann wie das aussieht

[hampelmann1337]

aber beim fahrrad fahren braucht eich auch stützräder und die habe ich im fitnesstudio nicht

Beim Kreuzheben kann man weniger Gewicht nehmen. Bei Radfahren nicht.

Abgesehen davon ist das, was du machst, auch eher so, als würdest du versuchen Radfahren zu lernen, indem du Bicycle Crunches machst.

[Moneky]

http://www.bbszene.de/board/showthre...=211245&page=2

Dont feed the troll