2er split mit zuvielen Übungen?

[Zuckizk]

Ah, ok. ich hab bisher nur Ristgriff und Arme weit probiert. Deswegen auch maximal nur 3 Stück.
Wird beim Untergriff nicht zu sehr der Bizeps im Verhätniss zum Rücken trainiert?

Genau deshalb ist es wichtig vor jeder WH das sogenannte Latruckeln durchzuführen.
Wurde sehr oft im WKM-Thread gefragt und auch ausführlich beantwortet.
Die Frage findest du auf schätzungsweise jeder 20 Seite oder so.
Ansonsten einfach mal da nachfragen. Bin da nicht so der Experte.

mfg

[Sasin]

ich bin übrigens ein absoluter befürworter vom kreuzheben

wenn jmd permanent schmerzen bei der übung hat dann sollte man sich vllt nach alternativen umsehen , ich meinte hiermit nicht kreuzheben kategorisch auszuschließen sondern sich mit der zeit langsam rantasten

eine schwachstelle bleibt schwach wenn man sie nicht trainiert

[Extensa]

Mach die Klimmzüge im Untergriff! lass dich weit hänge und zieh dich aus dem rücken hoch. du wirst früher oder später wunderbar dein Lat damit treffen.

ich machs alternierend in einer einheit: 1 Satz KZ UG nach Pitt force/ 3-4 Sätz KZ weiter Obergriff (häng jetzt bei 8-9 Wdh)

bei dem video sieht man schön wie der Lat kontrahiert wird im untergriff.

http://www.youtube.com/watch?v=t_QFV...eature=related