500kcal + im aufbau halte ich auch für übertrieben für ein natural

wer 1kg pro monat zunimmt , nimmt einfach zu viel falsch

ich kann dir nur empfehlen dir ( in einem bösen fremdforum ) mal ein schönen beitrag übers bulking durchzulesen , wenn du magst schick ich dir per PM den link

diese massephasen geben für naturals nur sehr , sehr bedingt sinn und man kämpft am ende nur mit überschüssigen fettreserven bei unproportional wenig effektiven massezuwachs

du hast , wie ich finde , eine sehr gute form , orientier dich an einem minimalen kcal + und ernähre dich weiterhin sauber , probiers mal mit dem IF ansatz carbs ums training rum zu verteilen und an freien tagen eher low carb zu fahren

trotzdem solltest du dir im klaren sein warum du bb betreibst , du willst dich schließlich nicht permanent mit anderen vergleichen , komm damit klar , wer nicht auf diät ist hat meist einen kleinen bauch