Nackentraining unnatürlich???

[HankTank]

ja, ihr habt da natürlcih schon recht, dass man mit zusätzlichen Shrugs mehr erreichen kann als ohne, aber ich würd Farmers Walk als Die Grundübung ansehen und Shrugs die ergänzende Iso.

Weil bei Farmers Walk
1. ein großer Anteil der Muskelmasse mit beansprucht wird
2. hohe Gewichte bewegt werden können
3. viele WDH bzw eine lange Spannungsdauer aufrechterhalten werden kann.

ich glaube daher (wie gesagt ich glaube) das besonders Anfänger mehr von FW profitieren als von Shrugs, da sie erstmal Gesamtkörperkraft entwickeln welches ihnen dann auch auf lange Sicht gesehen erlaubt schwerere Gewichte in allen (!!!!) Übungen zu benutzen.

Ich wette es gibt in jedem Studio haufenweise Leute die Shrugs mit ihrem halben Körpergewicht für 3x8 machen womöglich noch mit Zughilfen, es aber nicht schaffen würden dieses Gewicht vom Boden aufzuheben, sich auf die Schulter zu legen oder eben in der hand zu behalten und damit 200m am Stück zu gehen.

Und ich finde das sie wenn sie in so einem "Zustand" sind viel mehr von profitieren würden schwere Sachen herum zu schleppen als davon ihren nacken isoliert zu trainieren, sich auf ihren Bizepsgipfel zu beschränken oder die Definition der unteren Bauchmuskeln herauszuarbeiten...

Das aber bei Fortgeschrittenen Athleten, die ein hohes Gewicht bewältigen können, sauber und mit dem Wissen den Muskeln damit genau zu treffen/zu reizen, Shrugs eine sehr sinnvolle Ergänzung seien können, möchte ich nicht bezweifeln!

Und nur weil es im Studio nicht verbreitet ist heisst es noch lange nicht das diese Übung nicht sinnvoll ist!

[TheZilla]

ja ich frag mmich nur wie soll das den bitte ablaufen und aussehn ? ich nehme für farmers walk ein hohes gewicht und laufe mit den gewichten durchs studio? oder umkreise die multi geräte beim laufen?

das beispiel mit den wasser kisten tragen ist mir auch aufgefallen wenn ich sehr schwere tüten trage und viele hundert meter schlepp dan ist mein nacken auch angespannt wenn ich zuhause bin..

[:'D]

ja ich frag mmich nur wie soll das den bitte ablaufen und aussehn ? ich nehme für farmers walk ein hohes gewicht und laufe mit den gewichten durchs studio? oder umkreise die multi geräte beim laufen?

das beispiel mit den wasser kisten tragen ist mir auch aufgefallen wenn ich sehr schwere tüten trage und viele hundert meter schlepp dan ist mein nacken auch angespannt wenn ich zuhause bin..

Oder zog deinem Vater wieder Kohle ab und kauf dir Hanteln für Zuhause, dann kannst ums Haus laufen

[MajPay]

Also die Threads werden immer dämlicher.

"Soll ich vor den Klimmzügen kein Wasser trinken?"
"Ist Nackentraining unnatürlich?"

Ehrlich, was frühstückt ihr so im Normalfall, Dummheit aus der Kilopackung?

Sorry, das musste einfach sein.

[Captain Leeroy Sansibar]

Also die Threads werden immer dämlicher.

"Soll ich vor den Klimmzügen kein Wasser trinken?"
Ich weiß worauf Sie anspielen, aber dann doch bitte richtig zitieren denn meine Frage war eine andere

"Ist Nackentraining unnatürlich?"

Ehrlich, was frühstückt ihr so im Normalfall, Dummheit aus der Kilopackung?

Sorry, das musste einfach sein.

Danke für Ihre Aufmerksamkeit

[kleberson]

@Hnk Tank

Bei deinem ganzen "Fanboy"-Gerschreibe für Farmers Walk hast du aber leider in keinem Post geschrieben ,dass die meisten Verletzungen bei beladenem Gehen wie Farmer-Walk passieren.
Hier schreibt Hunz und Kunz, dass KH und KB doch sooo gefährlich werden und dann kommen Empfehlungen, man solle doch Farmers Walk machen.

Farmer-Walk bringt Kraft und macht sicher Spaß aber aufbauen wird man damit so gut wie nichts, weil eben rein isometrisch gearbeitet wird. Dazu noch das weit erhöhte Verletzungsrisiko und dann haben wir eine Übung die fürs BB nicht relevant ist bzw. ein Aufwand-Risiko-Nutzenverhältnis auseist, das nicht berauschend ist.

[b34m73R]

@Hnk Tank

Bei deinem ganzen "Fanboy"-Gerschreibe für Farmers Walk hast du aber leider in keinem Post geschrieben ,dass die meisten Verletzungen bei beladenem Gehen wie Farmer-Walk passieren.
Hier schreibt Hunz und Kunz, dass KH und KB doch sooo gefährlich werden und dann kommen Empfehlungen, man solle doch Farmers Walk machen.

Farmer-Walk bringt Kraft und macht sicher Spaß aber aufbauen wird man damit so gut wie nichts, weil eben rein isometrisch gearbeitet wird. Dazu noch das weit erhöhte Verletzungsrisiko und dann haben wir eine Übung die fürs BB nicht relevant ist bzw. ein Aufwand-Risiko-Nutzenverhältnis auseist, das nicht berauschend ist.

Lass doch bitte diese Fanboy Sticheleien, das wirkt immer gleich so negativ und bleidigend Kleberson, du hast ja recht, aber man kann das auch umgänglicher sagen, er pflichtet uns ja bei und er hat mit seiner Begründungen ja auch nicht unrecht!
Also an beiden Übungsvarianten ist was sinnvolles, natürlich ist die Verletzungsgefahr bei FW höher, aber die Gefahr ist bei allen zu schwer und falsch ausgeführten Übungen der Fall!

[TheZilla]

Oder zog deinem Vater wieder Kohle ab und kauf dir Hanteln für Zuhause, dann kannst ums Haus laufen

du bist so lustig du pfeife :>

[HankTank]

ja ich frag mmich nur wie soll das den bitte ablaufen und aussehn ? ich nehme für farmers walk ein hohes gewicht und laufe mit den gewichten durchs studio? oder umkreise die multi geräte beim laufen?

das beispiel mit den wasser kisten tragen ist mir auch aufgefallen wenn ich sehr schwere tüten trage und viele hundert meter schlepp dan ist mein nacken auch angespannt wenn ich zuhause bin..

ja, kannst du so machen, besser und unkomplizierter ist aber wenn du es zu hause machst.
Nimm dir irgendwas schweres, z.b. Kurzhanteln, Gewichtscheiben, Kettlebells, Sandsäcke, Bierfass, Wasserkisten, Autofelgen, Amboss, Holz, deine Freundin ... irgendwas halt und geh damit ne runde...

weil jetz grade von Verletzungsgefahr geschrieben wurde... fang erstmal mit wenig gewicht an und steigere dich langsam, geh nur auf ebenen Flächen usw...

seitdem ich diese Übung in mein Training eingebaut habe, steigt z.b. meine Kniebeugenleistung wieder kontinuierlich an, habe viel mehr Stabilität und auch Kraftuasdauer während des Satzes (und das durchhaltevermögen trainiert man damit auch sehr gut)

[swiss-müesli]

Respektive kann man <Farmer Walker> mit Statischem Halten gleich setzten????