Naja, eine Tiefe Beuge mache ich eigentlich nie im Alltag, wenn ich was am Boden mache kniee ich mich meistens hin. Wenn ich etwas schweres auf meine Schulter hiefe mache ich das nicht über eine Triple-Extension, da kommt die Kraft doch meist nur aus dem Rücken.

Rein alltagsspezifische Übungen wären für mich (persönlich):
Cardio, Kreuzheben, Liegestütze, aufrecht Rudern, Seitheben, Curls und Griffkrafttrainng. So -> auf meinen Alltagt abgestimmt.

Wer jetzt zb Gerüstbauer oder sowas ist sollte eventuell noch Klimmzüge reinnehmen (mir fällt kein besseres Beispiel ein)

Also? Genau, alltagsspezifisches Training hat rein garnichts mit Kraftsport oder Bodybuilding zu tun. Wer aber vernünftiges Krafttraining oder Bodybuilding macht wird auch im Alltag besser klar kommen, obwohl es darum ja eigentlich gar nicht geht.

Also: Ob natürlich oder nicht - die effektivsten Übungen sind zu wählen. Nacken -> wie schon erwähnt Shruggs und Rudern.