Zitat Zitat von Fasold666
individuell auf meine Lage eingehen kann
wüsste nicht warum das nötig sein sollte, mach nen ganz normalen gk plan ohne die ganzen (noch) sinnlosen isos (wkm z.b) und ernähre dich vernünftig, solange du halt schmerzen im rücken hast machst du halt keine kb und kh (da unbedingt die richtige technik lernen! und schnellstmöglich mit anfangen, daher auch unbedingt ein rack bzw kniebeugenständer anschaffen, iwan wird das mit umsetzen und ausdrücken ziemlich schwierig...) und rudern kannst du ja solange auf der bank mit kurzhanteln, oder du machst 2 mal klimmzüge