Erstmal danke für die antwort

Das studio werde ich wechseln sobald der vertrag ausläuft

über die supplements habe ich mich genügend informiert bevor ich überhaupt auf den gedanken kam es zu verwenden.

Meine ernährung ist sehr umfangreich und Kalorienreich.
Selbstgemachte shakes aus Quark milch frischem obst und haferflocken gehört dazu,ebenfalls viel fleisch und Nudeln.

Da dieses Fitnessstudio nicht wirklich viel bieten nutze ich keinen Trainingsplan mehr,versuche dennoch bei genügend wiederholungen beim nächsten mal das Gewicht zu erhöhen