Brauche Ca 60-75 Minuten pro te je nach tagesform.
Was genau jetzt welches kh ist weiss ich zwar nicht, ich mach es aber mit BeinBeteiligung.
Und was hat es für Vorteile die curls nach den schultern zu machen? Ist es nicht besser, wenn die Belastung zeitnah bleibt?
Lh-rudern hab ich jetzt schon ziemlich lange gemacht, komme da aber gewichtemäßig nicht weiter, deswegen wollte ich jetzt auf kh umsteigen.

Und zu den kz nochmal eine Frage: gibt es denn definitiv eine Variante die den lat am stärksten bzw besten trifft?! Ich lese und höre ständig was anderes.