2er Split Fragen

[BlackStar013]

Und was hat es für Vorteile die curls nach den schultern zu machen? Ist es nicht besser, wenn die Belastung zeitnah bleibt?

Also kann subjektives Empfinden sein. Aber Bizepscurls gehen auch mit einer "fertigen" Schulter bei mir problemlos. Hingegen wenn mein Bizeps aufgepumpt ist, dann bin ich etwas eingeschrängt in meiner restlichen Bewegungsausführung der Arme - sprich bei den Schulterübungen. Zumal ich generell die kleinste Muskelgruppe je TE am Ende ausführen würde - hier also der Bizeps.

Und zu den kz nochmal eine Frage: gibt es denn definitiv eine Variante die den lat am stärksten bzw besten trifft?!

Je weiter du greifst, desto mehr sprichst du noch die Schulter an, soweit mir bekannt. Je enger du greifst, desto mehr geht es auf den Lat. Meine persönliche Erfahrung bestätigt das zumindest auch.

[Neoas-2.0]

Gehen denn eng gefasste kz genauso auf den Bizeps wie schulterbreite?
Und wie war das jetzt mit dem Beinbizeps ?

[Neoas-2.0]

Gehen denn eng gefasste kz genauso auf den Bizeps wie schulterbreite?
Und wie war das jetzt mit dem Beinbizeps ?

[MuscleMilk]

Was würdet ihr denn mehr empfehlen

TE 1:
Kniebeugen 5x8-12
Schrägbankdrücken 3x8-12
Dips 3x6-10
Military Press 2x10-12
Waden

TE 2:
Klimmzüge 35 Wdh (in so vielen/wenigen Sätzen wie möglich/nötig)
Kreuzheben 5x5
LH-Rudern 4x8-15
LH-Curls 2x6-10
Waden
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oder den WKM Plan?

[PhilippAlex]

Hängt von deinem erfahrungsstand und ob du einen gk Ode 2er fahren willst ab.