20Wdh sind gut für den Anfang, da hat dein Kollege recht. Mach das bei allen Übungen, auch den Beinen.
Aber du musst das keine 3 Monate machen, 6 Wochen reichen da. Dann gehst du runter auf 12-15Wdh und machst das noch mal 6 Wochen und dann gehst du in die Spanne 8-12 Wdh wo du bis zum Rest deines Lebens bleibst, wenn du klug bist.