Todmüde nach Training

[cainee]

Direkt nach dem Training bin ich extrem fit und könnte Berge ausreißen. Am nächsten Tag wenn ich arbeite bin ich dann allerdings todmüde..ich muss gähnen...kann kaum noch die Augen offen halten und könnte direkt auf dem Tisch einschlafen...

Warum redet eigentlich niemand hier über das Naheliegende ? Wenn jemand auf der Arbeit müde ist dann hat er meistens nicht ausreichend bzw. schlecht geschlafen ... Vielleicht schläfst Du einfach zu wenig.Vorher war Dein Training nicht so anstrengend und da ist das eventuell nicht so aufgefallen ...

Die meisten Leute vertun sich da schnell - nur weil man um 22 Uhr ins Bett geht und um 6 aufsteht hat man nicht automatisch 8 Stunden geschlafen.Einige unterschlagen dass sie bis zum Einschlafen noch 40 Minuten TV geschaut haben,Nachts mal raus mussten und 15 Minuten bis zum erneuten Einschlafen brauchten oder morgens schon 20 Minuten vor dem Klingeln des Weckers wach waren....

Wenn es an der Dauer nicht liegt dann vielleicht an der Qualität ? Hast Du z.B. TV im Schlafzimmer,wie sieht es mit frischer Luft aus,liegst Du mit dem Kopf neben einem Handy,Radiowecker,SchnurlosTelefon usw.

Eine Überlastung durch das Training halte ich in diesem Fall für sehr unwahrscheinlich...

[MrArtifex]

Ok ich habe jetzt mal den Trainingsplan trainiert und die Gewichte versucht anzupassen wie von euch vorgeschlagen:

Trainingseinheit 1: Push (Quadrizeps / Brust / vordere und seitliche Schultern)
4 wh Kniebeugen 4 mal - 60 Kilo
8 wh Beinpresse 2 mal - 130 Kilo
6 wh Bankdrücken 4 mal - 65 Kilo
6 wh KH Schrägbankdrücken 3 mal - 22,5 kilo
12 wh Fliegende 2 mal - 12,5 kilo
8 wh Military Press 3 mal (da geht mir die Kraft aus... 30 Kilo)

Trainingseinheit 2: Pull (Beinbizeps / Rücken / hintere Schultern)
5 Kreuzheben 4 mal - 90 kilo
8 Klimmzüge 3 mal
12 Rudern, vorgebeugt 2 mal - 60 kilo
8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt 3 mal - 8 kilo
10-12 Curls 3 mal - 25 kilo

--> mehr geht echt nicht...was wäre denn bei 1,83 und 76 kilo bei 1,5 Jahren Training normal?