Zitat Zitat von BOSSTARD44 Beitrag anzeigen
Du hast mich gemeint und ich nehme 40gr.malto..
Das ist voelliger bloedsinn das man sich nachts noch ne volle mahlzeit geben muss.
Und weisst du wie viel 100gr.reis +gemuese ectr.an carbs ist?
Das was der koerper nicht brauch kann in fett gespeichert werden.
Ausserdem ist 1h kraftsport auch nicht so eine uebelste belastung.
Die meisten bbler gestalten ihren abend carbfrei
ja, ich weis, wieviel Carbs in 100g Reis sind

zum Rest siehe Post im anderen Thread.

PS.: ich esse 400g Reis (selbstverständlich roh gewogen) nach dem Training inkl. 500g Gemüse und kann wunderbar schlafen und werde nicht fett