Du hast mich gemeint und ich nehme 40gr.malto..
Das ist voelliger bloedsinn das man sich nachts noch ne volle mahlzeit geben muss.
Und weisst du wie viel 100gr.reis +gemuese ectr.an carbs ist?
Das was der koerper nicht brauch kann in fett gespeichert werden.
Ausserdem ist 1h kraftsport auch nicht so eine uebelste belastung.
Die meisten bbler gestalten ihren abend carbfrei