TP ist wirklich nicht optimal. Zumal im 3er die Beine seperat trainiert werden sollten.

Z.B
TE1: Brust, Schulter (v,m), Trizeps
TE2: Beine
TE3: Ruecken, Schulter (h), Bizeps

Schau dir mal deinen Beintag an... gleiches Volumen fuer Beine und Bizeps