Hilfe bezüglich Intoleranzen / Allergien

Hallo, vielleicht können hier mir die Spezialisten unter euch ein paar Tips und Ratschläge geben...

Ich habe vor einigen Jahren erfahren, das ich eine Lactose Intoleranz habe .

Vor ca 2 Wochen wurde bei mir eine Darmscpiegelung gemacht und dort ist nichts auffälliges gefunden wurden.Ledeglich im Blut wurden erhöhte Werte ( Dünndarm ) festgestellt. Es ist ein Verdacht auf mehrere Intoleranzen / Allergien. Und zwar :

- Lactose Intolernaz
- Fruktose Intoleranz
- Gluten Unverträglichkeit
- Lactulose nicht zu verwechseln mit Lactose !!!!!!!!!!!!!

und einen sogenannten Reizdarmsyndrom habe ich auch


weiss nicht wie mich diesbezüglich verhalten soll ...

habt ihr tips für mich bezüglich der ernährung ? jetzt kommt bitte nicht damit an das essen wo die dinge nicht enthalten sind !!!



welches protein ich nehmen kann ? also shakes ???


ich bitte um eure hilfe .........