AD vs IF

[PhilippAlex]

Ich esse sauber.
Und was heißt richtig Masse draufpacken? Soll ich erst richtig fett werden?
Sorry aber solche Sprüche kannst du dir sparen.

Masse meint Muskelmasse... Und du kannst ruhig etwas höflicher sein!

[UnknownSoldier]

Masse meint Muskelmasse... Und du kannst ruhig etwas höflicher sein!

Aber das bringt mir ja nichts

Geht halt alles nicht so flott hehe...
Und im Moment habe ich halt leider Speck in der Bauchregion / Hüfte was mich einfach nervt.
Es ist nicht viel aber ich will es einfach loswerden, so würde ich mich im Sommer gerade nicht wohlfühlen.

Kann ja jetzt nicht die ganze Zeit so rumrennen nur weil ich weiter Masse aufbauen will.
Habe früher 55kg gewogen bin in den 2 1/2 Jahren hoch auf die 86 und dann durch die AD wieder runter auf ca. 74-75 und habe jetzt versucht die letzten Monate sauber aufzubauen durch ein kcal+ von ca. 200-300.

Bin jetzt bei 77-78kg und will jetzt einfach ein bisschen Fett in der Bauchgegend loswerden, das ist alles.

Und darum gings mir jetzt.

Ich habe jetzt einfach mal angefangen mit IF.

Habe seit gestern 10 Uhr gefastet und um 14 uhr gibts wieder essen

Bin an Trainingsfreien Tagen jetzt bei 2100kcal und an Trainingstagen bei 2400-2500kcal.

Hoffe dass ich dabei (fast) keine Muskelmasse verliere und gut Fett abbaue.

Danke

Grüße