Moin,
Trainiere nun seit ca. 2 1/2 Jahren.
Habe letztes Jahr 4 Monate lang eine AD gemacht und bin von 86kg auf etwa 74 runter.
Habe dann seit Oktober versucht sauber Muskeln wieder aufzubauen und bin nun bei ca. 77kg.
Will jetzt langsam mit der Diät für den Sommer anfangen und habe ein Problem.
Kann mich nicht zwischen Intermittent Fasting und wieder einer Anabolen Diät entscheiden.
Eigentlich lief die Anabole Diät ganz gut... Jedoch war das Essen irgendwann zum Kotzen.
Eine AD ist auf die Dauer halt leider nicht sehr Abwechslungsreich.
Deswegen habe ich mich umgeschaut und finde das Prinzip des Intermittent Fasting eigentlich ganz interessant.
Leider gibt es aber sehr wenig Infos darüber und auch wenig Leute die es "probiert haben". Den ganzen Youtubern usw. vertraue ich nicht wirklich. Wer weiß was die für ihre komischen "Werbevideos" kriegen.
Würde mich mal interessieren was ihr besser / effektiver findet. Vielleicht auch Erfahrungen von leuten die beides einmal probiert haben.
Dankeschön!
Lg
Edit.:
Achja bin im Moment bei einem KFA von ca. 14-15% ( Laut 3-Falten-Messmethode )
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