Zitat Zitat von BOSSTARD44 Beitrag anzeigen
Ja wie oben schon gesagt was ist denn 1xkartoffel?
Das ist ja nichts den wheyghtgainer weg stattdessen Maltodextrin o.dextrose kaufen und nachdem Sport zum whey.
Bei deinem gewicht auch unbedingt drauf achten das du ums Training rum genug Nahrung intus hast.
Deine 40gramm haferflocken sind auch wenig.
Da kannste ruhig 100und mehr nehmen weil du bist schon recht stark untergewichtig.
Kannst dir auch mal unterwegs oder in schule nen Liter milch reinhauen Eier usw.
Du brauchst jetzt nicht fast food komplett streichen als anfaenger.
Du kannst dir natuerlich ab und an was erlauben aber gut das du schon verstehst das es nicht das wahre ist.
Nene! Nicht einer, sonder schon 3 - 4

Du sagtest "das du ums Training rum genug Nahrung intus hast" reichen hier die 100g Haferflocken mit 500g Naturjoghurt wie dus mir geschrieben hast ?

Danach WHEY + Dextrose ist klar !

Ab und zu gönn ich mir nen WRAP *.* Sozusagen das Belohnungsessen der Woche.

Danke für das kleine Rezept werde mir dieses zu Herzen nehmen.

Grüße !