Anfänger verzweifelt

[kleberson]

Aber was willst du denn damit?
Hab vor kurzem auch in einem anderen Thread aufgelistet, was ich am Tag so esse.

Ganz grob mal wie (!) ich esse:
- Morgens von 5.30 Uhr (Aufstehen) bis etwa 10/11 Uhr nur einen Shake oder Obst essen.
- Viel trinken (vor allem morgens bis 12 Uhr)
- Ordentlich Salzen
- 2 Mal Obst am Tag
- 1 Mal Gemüse am Tag
- 1 Mal eine komplett gesunde Mahlzeit (Fsich/Geflügel/Fleisch mit Reis/Kartoffeln + das Gemüse)
- 1-2 Shakes am Tag
- 1-2 mal was Süßes (Snickers etc.) für die Laune
- 1 mal irgendwas worauf ich Lust habe, egal ob Döner, McD, BBQ, KFC, Spagetthi oder sonstwas und das dann soviel ich packe

Den Rest wie ich Bock habe bzw. ist das da schon so wie ich Bock habe.

Und jetzt?

An manchen Tagen ist es nur ne Kanne Kaffee + Plätzchen und an einem anderen Tag das oben geschriebene x2.
An manchen Tagen komplett naturbelassen und an anderen wieder nur Mist.

Langfristig denken bzw. am Ende der Woche/Monat ist es nen vernünftiger Mix mit dem ich Spaß habe und mich wohl fühle + aufbaue oder abnehme so wie ich will. Und alles ohne nur einmal was zu rechnen oder mir Gedanken zu machen. Ich lebe und genieße und hab den Kopf frei fürs Training + Erholung und alles andere im Leben.

Man muss sich mal im Klaren sein, dass ein BB ja auch was wiegt. Ich z.B. 118kg. Selbst ein Büromensch, der nur Sitzen und Schlafen kennt und dessen Stoffwechsel total runter gefahren ist, muss schon eine Menge essen, um dieses Gewicht zu halten. Und ein BB verbrennt durch seine Muskeln 24h am Tag alleine im Ruhezustand so viele kcal. Hinzu kommt dann das mehrmalige Training in der woche + einen allgemein aktiveren Lebensstil + den Wunsch ja Muskelmasse zuzulegen. Muskelmasse ensteht ja nicht einfach so, sondern es entsteht quasi aus dem Nichts ein lebendes Gewebe! Das der Körper dafür sehr viel Energie braucht sollte jedem klar Denkenden sofort bewusst werden. Den BB will ich sehen, der diese kcal nur durch Reis und Pute und Gemüse decken will. Sowas gibts nur im Internet oder in Magazinen aber in der realen Welt nie nie niemals. Kenne zig Wettkampfathleten und keienr macht so ein Tammtamm ums Essen wie es in den Foren gemacht wird.