Noch ein 3er split

[gaggeis]

n

ja, push pull beine hab ich sogar ne ganze zeit gemacht...kam damit aber nicht so gut klar...grade arme sind auch nicht gerade meine stärke, deshalb hab ich bizeps mit schulter getauscht, damit ich den "frisch" trainieren kann, und muss sagen, seitdem klappt es auch schon besser

werde die 2. variante erstmal ausprobieren, also mit jeden 2. tag trainieren...meinst du die reihenfolge der einheiten ist dabei egal??
und vielen dank für die mühe!

Es ist halt wichtig zu bemerken wie man besser wächst.
Zuerst müssen die gewichte hoch.
Der eine schafft dies mit hoher frequenz und moderater intensität, der andere mit weniger frequenz und brutalem volumen.
Das muss man testen.

Ich fahre nach 21 jahren des trainings mit "jeder muskel ausser beine " zwei mal die woche belasten.
Moderates volumen,brutale rps,drop oder anderen sätzen.
Doggcrabb ist einer meiner favs.

Bin auch jahre mit 20-30 sätzen pro workout für eine große muskelgruppe gefahren.
Funktioniert aber auch.


Schon mal an torso ex mit folgender frequenz gedacht:

Torso
Ex
Frei
Frei
Torso
Ex
Frei
Frei
usw


oder
Torso
Frei
Ex
Frei
Torso
Frei
usw