Wenn Cardio dann immer in kleinen Schritten beginnen und erhöhen.
Zuerst würde ich mit 2 mal 20 min leichtes Cardio pro Woche beginnen. Die Gefahr ist sonst zu hoch, dass man Muskeln verliert.
Die beste Variante um Cardio zu machen und gleichzeitig Muskeln zu schützen ist ein aktiverer Lebensstil. Auto stehen lassen oder mal weiter weg parken, spazieren gehen, mehr Sex, Treppen benutzen usw.
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