Zitat Zitat von toxic277 Beitrag anzeigen
1995 Also..

Ganz ehrlich , lass die Finger von solchen Diäten, du befindest dich in deiner Wachtsumsphase..
Die Fettpolster werden zwar schmilzen, aber ein gutes Befinden hat man bei solch einer Diät meist nicht
Ich würde die Kohlenhydrate hochschrauben auf wenigstens 150g
Wie lange trainierst du schon? 270g Eiweiß sind auch nicht unbedingt nötig wenn du gerade mal seit einem Jahr hin und wieder mal trainierst..
Ein gesundes Kaloriendefizit und genug sportliche Betätigung reichen vollkommen aus!
richtig